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發布時間:2021-06-14      瀏覽次數:179       標簽:   


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在咱們現wwwgghh69褋蟽袦在社會中,生活學習工作都很緊張,這就需要一個強健的身體。而身體的強壯又和營養的攝入是分不開的,隻有一個好的消化系統,才能讓我們有一個好的身體。胃病是一種比較常見的疾病,隻要飲食稍有不規律,或者過于勞累和精神緊張,就會生一些問題。有些人的脾胃一直都很虛弱,就更容易患上各種腸胃道疾病。這個就要求我們在平時就要保證脾胃的健康,那麽如何才能把胃部調養好呢?每天都要按時吃飯,工作學習雖然也很重要,但也不要影響吃飯時間。該幾點吃飯就幾點吃飯,幹不完的工作可以稍微放一下。每頓飯的飯量要固定下來,不要因爲有自己喜歡吃的菜就多吃。當患有胃炎,胃潰瘍的時候,如果胃部進入過多的食物,就會使胃酸的增加,胃部蠕動的時間加長,這些都會增加對胃黏膜的損害,就會導緻潰瘍的面積增大,破壞粘膜層。基本上可以将每天幾頓飯的飯量固定下來,每天就吃這麽多,如果哪天多吃了,也盡量控制,不要超過20%的誤差。在中醫上說,生姜有暖胃的功能。如果脾胃受寒了,着涼了,可以用生姜做成生姜水,暖暖胃,會有很好的效果。而且姜汁具有殺菌的作用,可以将食物中的一些病菌殺死,有利于健康。但需要注意的是,姜的味道比較辛辣,會刺激胃部産生更多的胃酸。如果有潰瘍疾病的話會加重病情。粥是比較容易消化,感覺是比油炸食品,大米,玉米等食品容易消化。所以很多人胃部出現問題的時候都喜歡喝粥。在民間也有認爲喝粥養胃的傳統。不過這裏指出喝粥需要注意有兩點:第一,喝粥會減少澱粉酶的分泌。澱粉酶存在于唾液之中,當人們咀嚼食物的時候,澱粉酶就會随着唾液分泌出來,而澱粉酶是在消化當中起着重要作用的。但是在喝粥的時候,由于沒有咀嚼這個過程,就不需要分泌澱粉酶了。第二,由于米粥中含有大量的水分,進入胃部之後會稀釋胃液,相同重量的食物所占的體積要大的多,這其中包含了大量的水分。這樣就是胃部膨脹起來了,從而使胃部的蠕動比較困難,從而延長了食物的消化時間。牛奶具有豐富的營養,特别是牛奶會在胃部的胃黏膜上生成一層保護膜,将胃酸與胃黏膜隔離開,從而減少胃酸對胃黏膜的腐蝕。那麽當有人的胃疼的時候,喝下一杯酸奶,症狀會很快的緩解。需要注意的是,如果胃痛,就不宜長期的喝牛奶。這是因爲牛奶雖然會隔離胃酸和胃黏膜,但是牛奶中含有大量的乳酸,而乳酸的存在會刺激胃部,産生更多的胃酸,而且産生的胃酸,數量遠遠大于它所起的保護作用。過多的胃酸會加重胃部的潰瘍,而牛奶薄膜的隔離作用并不是太強。對于腸胃的調整,要根據醫生囑咐來進行,不要吃過多的辛辣食物,減少吸煙喝酒,這些也都會胃部産生刺激作用。不要讓自己經常處于緊張有壓力的狀态,這些都會刺激交感和副交感神經,引起胃部的疾病。每天要保持一定的活動量,使身體有足夠的抵抗力,防止外部病菌的入侵。吃完飯過半個小時之後,可以散散步做些不太劇烈的運動。對于腸胃的調整,要慢慢的進行,不要急于求成。按照上面這幾點做,很快就可以看到效果。



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